Чем лучше перекусить до обеда

Какие продукты считаются питательными и полезными? Какие продукты следует избегать? Чем перекусить на полдник? Попробуем разобраться. Для голодных детей и взрослых, закуски служат важным источником энергии для плодотворной и активной деятельности. В невероятно быстром мире, все хотят питаться правильно и с пользой для организма.

В течение многих лет, родители не позволяли детям ничего кушать между завтраком, обедом и ужином. Но в конце концом, диетологи поняли, чтобы сохранить молодые тела и умы в хорошем тонусе и работоспособности в течение долгого дня, наполненного школой, уроками, внеклассными мероприятиями — необходимо что-то кушать.

Дети с удовольствием подтвердят, что часто нуждаются в дополнительной энергии для занятий и других видов деятельности. Но что детям предложить на закуску? Это хороший вопрос!

Диетологи согласны, что после школы закуски могут быть хорошим способом, чтобы обеспечить необходимую энергию и питательные вещества. Они также подчеркивают важность наличия здоровых продуктов питания. Здоровая еда обеспечивает организм питательными веществами, поощряет здоровые привычки и помогает предотвратить широкий спектр заболеваний.

Насколько это возможно, следует избегать продуктов с высокой калорийностью, высоким содержанием сахара и повышенным содержанием жира. Перечень продуктов, которые следует избегать включает в себя: сладкие газированные напитки, чипсы, конфеты, сладости, и переработанные продукты с низкой питательной ценностью.

Вместо этого, важно сосредоточиться на еде, которая содержит здоровые углеводы для поддержания энергетики тела и белки, которые являются строителями мышц. Хотя чипсы и печенье могут казаться полезными, специалисты рекомендуют отказаться от них в пользу фруктов и овощей.

Фрукты и овощи особенно полезны, потому что большинство людей не употребляют достаточного количества фруктов и овощей каждый день. Как и следует здоровым продуктам, фрукты и овощи содержат важные питательные вещества, такие как витамины и волокна. Эта группа продуктов помогает избежать проблем со здоровьем, в частности болезней сердца, рака и высокого кровяного давления. Недаром производство кукурузных палочек в Москве стало популярным — палочки отличная закуска перед обедом.

К счастью, мать-природа предоставляет множество вариантов, когда речь идёт про фрукты и овощи. Полезно посетить местный продуктовый магазин и внимательно присмотреться к фруктам и овощам в соответствующем отделе. Такой поход не займет много времени. Фрукты и овощи, которые будут куплены, с удовольствием примет организм.

Акцент на фрукты и овощи также может помочь сэкономить деньги. Хотя некоторые люди считают, что фрукты и овощи стоят дороже, чем другая еда, они на самом деле дешевле, чем другие менее здоровые закуски в пересчёте на одну порцию.

По данным Министерства сельского хозяйства, средняя порция фруктов и овощей стоит 20 рублей за порцию. Если сравнить со стоимостью пакетика чипсов или шоколадки, станет ясно, насколько выгодными могут быть фрукты и овощи!

Конечно, фрукты и овощи не единственная здоровая альтернатива в качестве лёгкой трапезы между приёмами пищи. Вот некоторые дополнительные продукты, которые многие используют как здоровые закуски каждый день:

Зерновые: хлебцы с сыром, булка из цельного зерна, мини-рисовые хлебцы, крекеры

Молочные продукты: фруктовые молочные коктейли, сыр, сырные палочки, йогурт

Белок: вареные яйца, арахисовое масло поверх крекеров