Диета при гипертонии

При артериальной гипертонии необходимо исключить из рациона продукты, способствующие повышению давления.

Особенно эффективным методом борьбы с повышенным артериальным давлением признан метод Бутейко. Этот метод основан на особом принципе дыхания, благодаря которому кровь лучше насыщается кислородом, восстанавливается обмен веществ, укрепляется иммунитет.

Прекрати пить крепкий чай и кофе, не ешь острого, соленого и жирного. Ограничь потребление мяса, тортов, жирной рыбы, печени, алкоголя. Пей меньше жидкости. Твои «убийцы»: сахар, варенье, мед, конфеты, сметана, сливочной масло. В умеренных количествах можно есть: картофель, бобы, фасоль.

Основу питания должны составлять: молочные продукты, нежирное мясо, обезжиренный творог, овсяная каша, пшенная каша и гречневая, овощи и фрукты (свежая капуста, огурцы, кабачки, тыква, курага, яблоки). Нежирные мясные супы готовь не чаще двух раз в неделю.

Избавься от лишнего веса Также причиной повышенного давления может быть повышенный вес. Придется взять себя в руки и свое питание, чтобы снизить вес. Для этого исключите из своего ежедневного рациона жирную пищу, старайтесь готовить на пару, запекать в духовке, то есть отказаться от использования растительного масла, которое при жарке значительно увеличивает жирность блюда. Но не стоит при этом голодать или придерживаться слишком жестких диет, это только пойдет во вред организму. Соль для гипертоников — враг номер один. Постарайся не подсаливать пищу вообще и не покупать в магазине консервированные продукты, которые содержат много соли. Ешь меньше хлеба и помидоров, эти продукты тоже очень соленые.

Есть несколько диет, которые будут полезны для снижения веса, но все они должны жестко контролироваться врачом.

Банановая диета

Идеальный результат достигается после трех дней следования этим правилам. За это время ты скинешь около 2,5 кг. Основные продукты рациона — молоко и бананы. В эти дни кушайте только по 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока, распределите их в соответствии со временем вашего обычного приема пищи.

Бабушкина диета

За семь дней питания по этой схеме ты без труда избавишься от 3—5 кг лишнего веса.

На завтрак выпиваем только чашку несладкого чая, на второй завтрак можно скушать 40 г сыра. В обед сварите вкрутую яйцо и на сковородке без масла пожарьте 120 г мяса, дополнит обед 20 г сыра. Полдник состоит из тех же продуктов, что и первый завтрак, то есть бокал несладкого чая или, в крайнем случае, черного кофе. На ужин съедаем 120 г мяса, делаем овощной салат, заправленный оливковым маслом, а перед сном выпиваем стакан отвара мяты, которая успокаивает нервы.