|
Хочешь похудеть без диет – сделай это!
Четверг, 17 Июля, 2008
Советы о том, как стать стройной и подтянутой без диет
Ни для кого не секрет, что сегодня модно быть стройной.Но как этого добиться, если полки супермаркетов завалены всякими вкусносями , экран телевизора трещит от рекламы новых экзотических сладостей ,один вид которых вызывает активное слюновыделение, да и по городу невозможно пройти, не бросив взгляд на рекламные щиты с пестрыми картинками всевозможных аппетитных закусок. Многочисленные диеты, попытки отказаться от жареного или копчёного не дают желаемого результата (проверено на себе)-каждый раз через некоторое время после опробования очередной диеты я неизменно возвращалась к привычным объемам. Но я оказалась упрямой и продолжала экспериментировать, пытаясь выработать эффективную для себя систему питания. И результат, наконец, появился – уже несколько лет мой вес не только не увеличивается, но даже значительно уменьшился. Вот несколько простых правил, которые помогут тебе оставаться стройной и подтянутой. Правило 1 Никогда не переедай! Из-за стола надо выходить немного голодной –пройдет несколько минут, и ты поймешь,что сыта. Если ты будешь следовать этому правилу, можешь есть абсолютно все, но в небольшом количестве! Правило 2 Не перекусывай в перерывах между приемами пищи! Если хочеться чего-нибудь пожевать, лучше выпей стакан жидкости (подойдет вода, зеленый чай, нежирный йогурт или кефир). Через некоторое время чувство голода уйдет. Правило 3 Не ешь после 6-ти вечера! Пища, съеденная на ночь, не принесет тебе пользы - вместо того, чтобы отдыхать, твой организм будет занят перевариванием ужина. Правило 4 Перед приемом пищи выпей стакан воды! Тогда твоему желудку потребуется меньше продуктов,чтобы насытиться. Правило 5 Начинай трапезу с приема менее калорийных продуктов! Желудок не безразмерный,и ты вряд ли осилишь много жареной картошки,если сначала съешь побольше салата из овощей. Правило 6 И , конечно, занимайся спортом! Каждый день находи для этого время. Даже если ты не успеваешь бегать по утрам (мы всегда куда-то спешим) или ходить в тренажерный зал (что сейчас не очень дешево стоит), выдели несколько раз в день по 5 минут на занятия физическими упражнениями.Если приспособиться, их можно делать, даже разговаривая по телефону или смотря телевизор. Главное, выполнять их каждый день. Ну вот,пожалуй, и все рекомендации.Ты можешь добавить что-то свое.Удачи!
|