Здравствуйте! Меня зовут Оксана. Мне 32 года. Мой тип фигуры яблоко. Подскажите как сбросить вес, худея в верхней части тела?

Урдина Оксана (vladik2008@live.ru)

Если Ваш животик выступает наружу, жирок скапливается на талии, Вы — обладательница типа фигуры «яблоко».
Поскольку обладательницы такого типа зачастую имеют нарушенный метаболический процесс, мы не советуем  Вам садиться на строгие диеты. В вашем случае, можно полностью перейти на вегетарианскую пищу. Таким образом, Вам необходимо здоровое сбалансированное питание с увеличением количества пищи, содержащей грубую клетчатку. Полезны любые соевые продукты, рыба, орехи, овощные и фруктовые блюда.
С самого утра, советуем потреблять кашки на воде с добавлением свежих фруктов. Принимайте побольше травяных, а также фруктовых чаев (пакетированные соки, нектары и морсы исключаются). 
А теперь остановимся на том, что же не следует есть. Во-первых, по возможности, сократите потребление животных жиров и простых углеводов. Во-вторых, ограничьте прием острых и соленых блюд. Забудьте о мясе и алкоголе. Шоколад и выпечка так же не приветствуются в Вашем повседневном рационе.
Рекомендуем Вам более тяжелую пищу принимать в первой половине дня, а вот, чтобы уменьшить работу почек в ночное время, за 1,5 часа до сна исключить воду и прочие напитки.
Важно учесть, что помимо соблюдения диеты, нужно увеличить спортивные нагрузки, а именно: тренировка мышц брюшного пресса, укрепление мышц плечей, ну и, безусловно, без бега или плаванья тут не обойтись.