Овощи, фрукты и оптимальный вес гарантируют человеку здоровье

Ежедневное употребление овощей и фруктов, соблюдение оптимального веса, отказ от курения и физические нагрузки – залог здоровья и долголетия, утверждают американцы

Американский журнал American Journal of Medicine описал 4 привычки, следуя которым человек будет здоров и долго проживет, пишет РИА -Новости. Отказ от курения, ежедневное употребление овощей и фруктов, соблюдение оптимального веса, а также физические упражнения хотя бы 2,5 часа в неделю — это «4 колонны, на которых держится здоровый образ жизни».

В то же время, пишет издание, как показали результаты проведенного исследования больше 15 тыс. американцев, лишь 8% из них следуют этим правилам. 20% жителей Штатов, несмотря на антитабачную пропаганду, по-прежнему курят, а людей с избыточным весом за последние 2 годы стало намного больше.

Ученые назвали и другие вредные привычки, которые убивают людей: несбалансированное питание, пренебрежение иммунизацией, недосыпание, стрессы, а также просмотр телевизора. Кстати, привычку смотреть телевизор американские специалисты тоже называют одной из самых опасных для здоровья. Средний американец проводит перед телевизором в среднем 2,5 часа в будни и более 3 часов в выходные. Это, по мнению врачей, бесцельное пассивное времяпрепровождение, которое отвлекает от полезных дел.