Сегодня — Всемирный день борьбы с раком

Если есть много овощей и фруктов и следить за своим весом, риск рака можно снизить на 40%

4 февраля —Всемирный день борьбы с раком (World Cancer Day). Рак, как известно, одна из ведущих причин смерти во всем мире. Однако, по словам специалистов, ныне хорошо известны причины онкологических заболеваний. Это дает возможность предотвратить примерно 1/3 новых случаев.

Методы борьбы с онкологическими заболеваниями ежегодно совершенствуются, и, возможно, спустя какое-то время появятся вакцины против всех видов этого страшного заболевания. Пока же врачи советуют не пренебрегать профилактикой, отказаться от вредных привычек и вести здоровый активный образ жизни.

В частности, риск рака можно снизить на 40%, если есть много овощей и фруктов. 3/4 ежедневного рациона должны составлять продукты растительного происхождения, 1/4 — животного. Способ приготовления пищи также важен: лучше всего отваривать, тушить и запекать, а не жарить.

Контролируйте свой вес, но при этом не впадайте в крайности: нежелательны как резкая потеря веса, так и его резкий набор. Кроме того, специалисты советуют не забывать о физической активности. Если на спортзал не хватает времени, совершайте хотя бы пешую прогулку — 30-40 минут каждый день. И, конечно же, откажитесь от вредных привычек.