Напитки

1.  Соки
2.  Чай
3.  Кофе
4.  Какао
5.  Квас
6.  Компоты
7.  Кисели
8.  Минералка
9.  Молоко
10. Коктейли
11. Вина
12. Экзотика

Кулинария

1.  Закуски
2.  Первые блюда
3.  Вторые блюда
4.  Соусы
5.  Выпечка
6.  Десерты

Консервирование

1.  Общие правила
2.  Консервация
3.  Маринование
4.  Соление
5.  Квашение
6.  Заготовка мяса
7.  Заготовка рыбы
8.  Варенье
9.  Соки

Кухни

Полтавская

Вегетарианская

Партнеры

  

Здравствуйте! Мне 18 лет, мой рост 166 см. Вес постоянно меняется от 66 до 70 кг. Хочу похудеть до 55 кг. Подскажите, пожалуйста, каким должен быть рацион, чтобы правильно снизить свой вес? Спасибо.

Кузьменко Валерия Александровна (valeria182009@ukr.net)

Ваш рацион, учитывая возраст, может быть приблизительно таким (меню рассчитано на 2 дня):

1 день
Завтрак 
- яблоко (свежее, или печеное);                                                                          
- кофе (чай) без сахара;                                                                        
- овсянка – 5 ст. ложек. 
Обед                                                                                             
- суп овощной -250мл;                                   
- яйцо вар.-1шт;                                                                
- кусок чёрного, или отрубного хлеба с маслом.                  
Ужин 
- запеченное куриное филе;                           
- овощной салат;                                                            
- травяной чай.        
2 день
Завтрак                                                                                    
- банан -1шт.;                                                                          
- кофе (чай) без сахара;
- гречневая каша с маслом.
Обед
- суп овощной, или вегетарианский борщ - 250 г;
- рыба запеченная - 250 г;
- салат из зеленых овощей – 100 г
 
Ужин
- салат из отварной свеклы с черносливом 100 г;
- творог – 100 г;
- подсушенный миндаль – 30 г.

      


Всякая всячина

 Жульен, жюльен
 Интересно про Пиво
 Галантин
 Архив новостей
 Мои кнопочки


   
Copyright © Елена Никоненко 2004-2024