|
НАЗВАНЫ САМЫЕ ЗДОРОВЫЕ КУХНИ МИРА
Журнал Forbes опубликовал список кухонь мира, на которые стоит ориентироваться американцам. В список вошли страны, в которых статистически низкий уровень ожирения среди населения и самая долгая продолжительность жизни.
На первом месте стоит Япония, где продолжительность жизни 82 года, а ожирением страдает только 1.5% ожирения (среди мужчин), когда как в США уровень ожирения 36.5% и продолжительности жизни 78 лет. В список также вошли Южная Корея, Китай, Сингапур, а также Франция, Италия, Испания и Греция, где уровень ожирения 6.6%, а продолжительность жизни 81 год.
Все эти кухни объединяет одно - низкокалорийная пища, богатая рыбой, белками, овощами, фруктами и бобовыми. Такая диета, богатая овощами и фруктами, помогает снизить уровень холестерина в организме и содержит антиоксиданты, защищающие от рака. Употребление кислот омега-3, которые содержатся в рыбе, могут сократить риск сердечных заболеваний.
Невозможно утверждать является ли долгожительность и низкий уровень ожирения результатом правильного питания или хорошего здравоохранения, утверждает Димитриос Тричопулос. Единственным исключением является Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, фруктами и овощами и зерновыми. В 2008 году тщательный анализ 12 исследований, в которых приняли участие 1.6 опрошенных, показал, что среди людей, тщательно соблюдающих Средиземноморскую диету смертность на 9% ниже, чем среди людей, соблюдающих ее не настолько тщательно. Результаты были опубликованы в British Medical Journal. Множественные исследования показали, что Средиземноморская диета защищает от заболеваний сердца.
Но что именно в Средиземноморской диете полезнее всего выделить сложно, утверждает профессор Дэвид Дженкинс из Университета Торонто. "Возможно это макароны, возможно булгур, хуммус, фасоль фава. В основном мы подразумеваем, что полезно употрбление большого количества овощей и фруктов и меньшая зависимость от красного мяса".
У каждой кухни есть свои положительные и отрицательные стороны. Например, в Японской кухне популярны крестоцветные овощи - капуста, брокколи, бок чой, а белок поступает из рыбы и сои - это хорошо. Однако, большое количество вяленых продуктов и колоссальное количество соли приводит к высокому давлению и инсультам.
|