|
НА ДИЕТЕ НУЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ПРОДУКТОВ
Тем, кто хочет сбросить пару килограммов, могут помочь грейпфрут, йогурт и арахис.
Всем знаком длинный список того, что нельзя есть на диете, например, конфеты, но есть три продукта, которые есть наоборот рекомендуют, так как они помогают похудеть.
Недавнее исследование показало, что половина грейпфрута, съеденная с каждым приемом пищи снижает уровень инсулина и приводит к похудению. Благодаря йогурту также снижается вес. По результатам исследования, увеличиение до 1200 мг в диете кальция из продуктов, а не из таблеток, помогает ускорить разложение жира, а также снизить его образование. Арахис же в свою очередь улучшает обмен веществ.
В исследовании, проводившемся 12 недель, доктор Кен Фуджиока следил за весом и такими метаболическими факторами, как секреция инсулина, у 100 мужчин и женщин, которые участвовали в исследовании "грейпфрутовой диеты" клиники Скриппс. В среднем участники, съедавшие половинку грейпфрута с каждой едой, похудели на 2 кг, а те, кто выпивал порцию грейпфрутового сока - на 1.6 кг. Однако, многие пациенты похудели более, чем на 5 кг.
Многие давно придерживаются грейпфрутовой диеты, но только сегодня появилось научное подтверждение тому, что грейпфруты помогают похудеть. Руководитель исследования сказал, что во время опыта участники слегка увеличили физическую нагрузку, но наличие грейпфрута было единственным изменением в их обычной еде. Благодаря своиму свойству уменьшать аппетит, грейпфрут помог сбросить вес, снизить уровень инсулина и привел к улучшению здоровья.
Но перед тем как закупаться грейпфрутами, короткое предупреждение: если у вас проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, вам предварительно нужно посоветоваться с врачом, так как грейпфрут может подействовать на препараты.
10 блюд с грейпфрутом
10 февраля
|